在杜鹏医生看来，强直性脊柱炎就像一列火车，走得慢不怕，就怕猛然加速失控。而很多患者一开始并未意识到它的“潜行性”，直到生活节奏被打乱、脊柱逐步强直，才开始后悔“没早下手”。
在广州华康中医医院风湿科，杜鹏为不少患者建立起“减速模型”，即通过“三步策略”，让强直“慢下来”，不再一味冲刺。
第一步：识别自己的节奏信号。
他建议患者记录晨起活动情况、运动后的疼痛持续时间、夜间醒来的频率等，通过观察自身规律来判断病情是否在恶化。很多时候，微妙的变化比指标更能说明问题。
第二步：建立长期锻炼计划。
杜鹏强调，运动是控制强直进展的利器，但不能“三天打鱼两天晒网”。他推荐的组合包括拉伸、游泳和轻度负重练习，每周至少进行5次，每次30分钟。
第三步：生活习惯的干预不可忽视。
“强直不是光靠药物能挡住的。”他指出，作息混乱、饮食油腻、情绪波动都是“催化剂”。规律作息、低炎饮食和积极心态同样是“药方”。
在他看来，控制强直性脊柱炎，不是一场短跑，而是一场生活节律的长期接力。“走得慢没关系，关键是别让它失控。”这是他对每一位年轻强直患者说得最多的一句话。
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